PEKANBARU - Melakukan kegiatan olah tubuh seperti yoga perlu memperhatikan beberapa hal.

Trainer Yoga, sekaligus Owner Chinmaya Shala, Dian Ekowati Agustin menjelaskan, tidak bisa hanya sembarang melakukan gerakan yoga.

Melakukan gerakan yoga secara asal-asalan bisa mengakibatkan tidak memberi manfaat pada tubuh, bahkan cedera. Dian menuturkan yoga sebaiknya tidak dilakukan dalam keadaan terlalu kenyang.

“Mengkonsumsi makanan boleh, karena melakukan gerakan yoga butuh tenaga, tetapi secukupnya saja makan sebelum melakukan yoga," tuturnya. 

Diungkapkan Dian, yang juga perlu diperhatikan lainnya adalah kondisi fisik saat hendak melakukan yoga. Perlu dipertimbangkan apakah saat hendak berlatih yoga badan dalam kondisi fit.

Keadaan sakit seperti flu atau sedang mengalami cedera pada tubuh perlu dikonsultasikan terlebih dahulu dengan instruktur yoga. Ini agar gerakan yoga yang dilakukan tidak dipaksakan. 

"Melakukan yoga tidak boleh dipaksakan. Kondisi fisik setiap orang berbeda, maka disesuaikan saja dengan kemampuan saat yoga, terutama jika sedang cedera," ujar Dian ketika dijumpai akhir pekan lalu. 

Mempraktekan yoga perlu melakukan tiap gerakan dengan benar, terutama saat stretching. Pada dasarnya, urutan gerakan yoga sudah termasuk stretching, yang biasanya dilakukan di awal.

"Ini perlu diperhatikan guna meminimalisir resiko cedera," tandasnya. 

Adapun jenis-jenis Yoga adalah, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Kundalini Yoga, Prenatal Yoga, Iyengar Yoga, dan Yin Yoga. 

Yoga untuk Menjaga Kesehatan

Sama halnya dengan olahraga jenis lain, yoga dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Termasuk membantu tubuh mencegah terjadinya berbagai gangguan kesehatan seperti obesitas, stress, tekanan darah tinggi dan diabetes. 

Yoga yang dilakukan secara rutin, terbukti dapat membantu memerangi stres. Saat stress, sekresi glucagon atau hormon yang bertanggung jawab meningkatkan level glukosa dalam darah akan meningkat. 

Melakukan asana (pose) dan pranayam (pernapasan) dalam latihan yoga selama beberapa waktu dapat membantu menurunkan stres.

Rutin melakukan yoga juga terbukti dapat menurunkan/mengendalikan berat badan dan memperlambat proses akumulasi lemak dalam tubuh.