PEKANBARU - Melihat cuaca yang sekarang begitu tak menentu bisa membuat daya tahan tubuh menjadi semakin tidak stabil. dr Reisa Broto Asmoro membagikan tips agar tubuh tetap sehat dan fit.

"Dalam menjalankan perilaku hidup bersih dan sehat, dimulai dengan kita harus menjaga kebersihan diri. Karena kebersihan diri ini tidak bisa dilepas dan menjadi healty habits yang baik," ungkap dr Reisa Broto Asmoro saat menjadi narasumber pada acara bincang-bincang bertema "Healthy Lifestyle for Modern Women How to Keep You Healthy in Hot Weather," di Pekanbaru, Jumat (23/8).

Selain itu, dr Reisa juga menyarankan untuk tetap menerapkan pola hidup sehat, mulai dari makanan, dengan selalu mengonsumsi gizi seimbang. Kemudian banyak minum air putih dan cukup tidur untuk mengurangi stres, serta olahraga rutin.

Menurutnya, olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup juga perlu dilakukan agar pengelolaan kesehatan jiwa dengan stres manajemen bisa terlaksana dengan baik.

"Olahraga itu harus tetap aktif dalam jangka waktu tertentu, olahraga yang disarankan minimal 150 menit dalam satu minggu. Baiknya dibagi menjadi tiga jenis yaitu olahraga kardio [aerobik] untuk jantung, olahraga strengthening untuk otot dan tulang dan olahraga stretching [yoga]," jelasnya.

Selain itu, hal yang menunjang kesehatan tubuh agar tetap fit adalah konsumsi makanan yang tepat dan bergizi, agar tubuh mendapatkan asupan gizi yang baik.

"Mengkonsumsi makanan yang bergizi juga penting dalam menjaga pola hidup sehat, sebab jika kita makan makanan yang tidak sehat tentunya dapat memberikan dampak yang tidak baik bagi tubuh," sebut dr Reisa.

Ia menyatakan, tips untuk menjaga pola hidup tetap sehat dan fit bisa dengan membuat jadwal mulai dari pagi saat memulai aktivitas hingga malam harinya.

"Kunci nya ada dirutinitas kita, dibikin seperti jadwal yang tersusun rapi. Dengan begini kita bisa berusaha balance menjalani semuanya agar bisa telaksana dengan baik," ujarnya.

Acara bincang-bincang tersebut, dilaksanakan dalam rangka festival akbar Pemberdayaan Perempuan Indonesia dan acara puncak HUT ke-67 Provinsi Riau.

Ketua DWP Riau Adrias Hariyanto berharap, acara tersebut dapat memberikan pencerahan dan menambah pengetahuan bagi perempuan Riau. Juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan dengan baik, di tengah musim pancaroba saat ini.

"Tentunya harapan kita semua, lakukan upaya terbaik dalam menjaga diri, keluarga dan lingkungan sekitar. Mari bergandeng tangan satukan kekuatan guna memberi manfaat kepada khalayak luas," harap Adrias Hariyanto.

Seoranh peserta bernama Nadya Feroza menyampaikan, apresiasinya kepada Pemprov Riau juga terkhusus para pemberdaya perempuaan indonesia yang telah menggelar acara tersebut.

"Terima kasih saya ucapkan kepada Pemprov Riau dan Ibu-ibu pemberdaya perempuan yang hebat, karena melalui kegiatan ini saya bisa mendapatkan pengetahuan tambahan terkait permasalahan kesehatan dan sebagainya," ucap Nadya. Saya harap kegiatan ini dapat berjalan dengan lancar sampai hari ketiga dan dapat diselenggarakan kembali pada tahun depan," sebutnya.